“Я смотрела на себя в зеркало с ненавистью и мое тело отвечало мне взаимностью. Я смотрела на себя с любовью и чувствовала любовь в ответ”.

Несмотря на огромное количество исследований, проведенных с целью узнать больше о нашем головном мозге, его устройстве и его возможностях, этот сложный механизм по-прежнему остается одной из самых больших загадок современности.

В данной статье я совсем не буду затрагивать анатомию, а уделю больше внимания тому, насколько сильно влияют наши мысли на наше тело, здоровье и эмоциональный фон. Действительно ли можно с помощью определенного мышления излечиться от заболеваний, а также изменить свое физическое и эмоциональное состояние. 

Давайте попробуем разобраться.

Что такое сила мысли?

Наш головной мозг – состоит из большого количества зон, отвечающих за физические ощущения, органы восприятия, моторные функции, логику, воображение, чувства, эмоции и многое другое. То, как мы получаем сигналы извне и от периферии нашего тела и в каких конкретно зонах мозга обрабатываем эти сигналы, с этим люди разобрались. 

Но вот с тем, как работают эти же самые процессы в обратную сторону, оказалось разобраться немного сложнее. И совсем сложной загадкой как для ученых, так и для всех нас является мыслительный процесс и сама мысль. Как и откуда она появляется, как выглядит, и прочие вопросы без ответов вызывают очень много скепсиса и недоверия в отношении гипотез о силе мысли.   

Однако наше непонимание этих процессов и не умение управлять ими вовсе не отменяет того, что сила мысли действительно обладает огромной властью.

Эффект плацебо

Одним из самых значимых и широко известных доказательств, подтверждающих тот факт, что наше мышление напрямую оказывает воздействие на наше здоровье и самочувствие является Эффект Плацебо.

В статье The Placebo Phenomenon приведен очень показательный эксперимент, который проводил глава программы изучения плацебо в Гарвардской медицинской школе Тед Капчук в начале 2000-х годов. Совместно с гастроэнтерологами он разделил 262 взрослых, страдающих синдромом раздраженного кишечника, на три группы:

— Контрольная группа, не получавшая лечения и находившаяся в листе ожидания.

— Вторая группа, получавшая фиктивное иглоукалывание. Членам этой группы не уделялось никакого дополнительного внимания со стороны врачей.

— Третья группа, получавшая фиктивное иглоукалывание, но которой при этом уделялось не менее 20 минут внимания от медперсонала ежедневно. Врачи и медсестры должны были интересоваться у испытуемых их самочувствием, делать им комплименты, настраивать на позитивный исход лечения, а также касаться их рук в качестве знака поддержки.

Результаты были весьма ожидаемыми: наибольшее облегчение испытали пациенты третьей группы, что в очередной раз подтвердило неограниченные возможности мышления человека.

Влияние силы мысли на физические показатели человека.

В этой сфере, на самом деле, не так много задокументированных исследований, которые были бы достаточны для твердой доказательной базы на этот счет. И очень уместно здесь будет задаться вопросом: “А почему так? Может быть кому это (не)выгодно?”

Но давайте обратимся к тому опыту, который знающими людьми используется уже давно, и неизменно дает потрясающие результаты.

 На протяжении многих веков в восточных школах единоборств учителя тренировали своих учеников не только физическими упражнениями, но и большое количество времени уделяли медитациям, в которых помимо концентрации внимания, активно тренировали выполнение того или иного упражнения мысленно.

Это отлично помогало улучшить такие физические показатели как сила, выносливость и гибкость.Сейчас же данные техники активно используются и современными тренерами в разных видах спорта. В частности, при подготовке к олимпийским играм, спортсмены проводят часы, мысленно отрабатывая свои программы и выступления, помимо физических тренировок.

В статье 7 Incredible Studies that Prove the Power of the Mind приводится исследование, в котором австралийский психолог Алан Ричардсон решил экспериментально доказать силу визуализации, собрав группу баскетболистов.  

Исследователь разделил испытуемых на три группы:

— участники первой группы тренировались по 20 минут каждый день;
— участники второй группы не участвовали в тренировке, но ежедневно визуализировали свои штрафные броски;
— участники третьей группы не практиковали ни то, ни другое.

Результаты эксперимента удивили всех. Группа, занимавшаяся исключительно визуализацией тренировок, продемонстрировала заметное улучшение и была почти такой же точной, как и игроки, которые тренировались фактически.

Конечно, у подобных экспериментов есть свои сторонники и противники. Научно обосновать данную гипотезу пока не представляется возможным. Однако, в любом случае, подобные мыслительные тренировки пойдут только на пользу.

Сила мысли и наше здоровье и состояние.

Мы часто слышим фразу о том, что мысль материальна. Так ли это на самом деле? Одними из самых простых, наглядных и широко известных экспериментов доказывающих этот факт были:

— Эксперименты с водой, во время которых вода меняла свою структуру под воздействием адресованных ей позитивных и негативных слов.

— Эксперименты с растениями, в которых растения также делили на группы и одним из них оказывали позитивное внимание, другим - негативное, третьи же игнорировали.

Как практикующий психосоматолог я постоянно сталкиваюсь с различными установками у клиентов, в том числе в отношении своего тела и здоровья. Особенно часто это проявляется при хронических и генетических заболеваниях, а также длительных тяжелых эмоциональных состояниях и депрессиях.

Но давайте порассуждаем вместе.
Если даже вода и растения так сильно реагируют на наши мысли и слова, обращенные в их адрес, то представьте только, насколько сильно реагирует на эти же самые мысли и слова наше тело, которое связано с нами теснее и ближе, чем что-либо еще в нашей жизни.

Не зря есть выражение: «Ты все то, что ты сам о себе думаешь».

Какие мысли и слова вы транслируете себе в разных ситуациях?

— Я болею или я выздоравливаю?
— У меня все получается или я неудачник?
— Я себя люблю или я себя ненавижу?
— Благодарю или злюсь на свое тело по разным причинам?

Мы ежедневно убиваем себя своими мыслями и словами и даже не придаем этому значения, а потом удивляемся почему имеем совсем не то, что хотим на самом деле. А все потому, что мысли действительно влияют на то как мы выглядим и то, как себя чувствуем и, соответственно, на качество нашей жизни в целом.

Почему мы не воспринимаем это всерьез?

Причина проста: мы не чувствуем моментального негативного эффекта от одного слова, фразы, мысли. А значит наш мозг не воспринимает это как прямую угрозу. А потом, спустя годы, нам уже намного легче в это просто не верить или не воспринимать всерьез, нежели брать на себя ответственность за свои мысли.

Но что если мы мыслим негативными фразами и установками по отношению к себе и(или) своему телу ежедневно?

Это означает, что фактически мы программируем себя ежедневно в течение длительного времени, то есть создаем для себя.

Успешные, активные и здоровые люди с большим уровнем энергии знают это и постоянно используют себе во благо. Они не только умеют отслеживать и работать со своими негативными мыслями и установками, но и умеют поддержать себя в сложные моменты, относиться к себе с любовью в любых ситуациях, умеют создавать у себя положительный настрой на день и на жизнь, и это все становится качественной базой для счастливой и здоровой жизни.

И нет, здесь речь вовсе не про жизнь в розовых очках. Здесь речь о том, что мы все сами несем ответственность за свое состояние, здоровье и настроение.

Мыслить в позитивном ключе действительно намного сложнее, чем мыслить негативно. Ведь программа негативного мышления встроена в нас автоматически с целью выживания, а вот позитивное мышление это уже навык, который нужно нарабатывать.
Увы, учитывая количество разных социальных и семейных установок, ограничений и страхов, с которыми мы выходим в нашу взрослую жизнь, в большинстве случаев к позитивному мышлению возможно прийти только с помощью психотерапевта, коуча, духовного наставника.

И да, чаще всего это вовсе непростой путь, но его результаты однозначно этого стоят! 
Ведь наши мысли это не просто пассивное отражение нашей реальности, а активные ее создатели. Мозг человека – один из самых загадочных объектов в мире. Чтобы изучить его до конца, понадобятся еще десятки веков времени и сотни экспериментов и научных опытов.

Но нам совершенно не обязательно ждать подкрепленных исследований, чтобы начать мыслить по-другому уже сегодня. Ведь мышление в позитивном ключе точно еще никому не сделало хуже. Начав управлять своими мыслями и эмоциями уже сегодня, мы делаем огромный вклад в свое завтра.